Embarazo y ejercicio: qué tipo de entrenamiento es seguro y recomendable
Una de las primeras dudas que aparecen cuando una mujer se queda embarazada es si puede seguir entrenando con normalidad. ¿Es seguro hacer ejercicio? ¿Hay que dejar las pesas? ¿Se puede seguir haciendo sentadillas? ¿Es mejor limitarse a caminar? Durante mucho tiempo existió la idea de que el embarazo debía ir acompañado de reposo y […]
Dolor de espalda: cómo el entrenamiento de fuerza puede ayudarte de verdad
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes hoy en día. Da igual la edad, el trabajo o el estilo de vida: tarde o temprano aparece. Muchas personas lo normalizan. Conviven con él. Se acostumbran a levantarse con molestias, a no poder moverse con libertad o a evitar ciertas actividades por miedo […]
Por qué entrenar fuerza después de los 35 no es opcional
Si hay algo que muchas personas descubren tarde es que entrenar fuerza después de los 35 no es simplemente una recomendación… es una necesidad real para mantener la salud, la energía y la calidad de vida. Durante años, el foco ha estado en el cardio, en “quemar calorías” o en mantenerse activo de forma general. […]